Le périnée, souvent méconnu, joue pourtant un rôle essentiel dans notre santé globale, notamment en soutenant les organes pelviens et en contribuant à une bonne continence. Pourtant, il est fréquemment mis à l'épreuve par des facteurs tels que la grossesse, le vieillissement ou encore de mauvaises habitudes posturales. Saviez-vous que l’utilisation d’un tabouret de toilette peut être un allié précieux pour protéger et rééduquer votre périnée ?
Mais d'abord, qu'est ce que le périnée ?
Le périnée est un ensemble de muscles et de tissus situés au niveau du bassin, entre le pubis et le coccyx. Il soutient les organes pelviens tels que la vessie, l'utérus (chez les femmes) et le rectum, tout en jouant un rôle clé dans la continence urinaire et fécale. Souvent sollicité sans qu'on en ait conscience, il mérite une attention particulière
La plupart des femmes ont entendu parler de périnée lors de leur grossesse, mais sachez messieurs que vous aussi vous avez un périnée et que son bon fonctionnement est primordial !
Comment protéger et rééduquer son périnée ?
La position classique assise sur les toilettes exerce une pression excessive sur le périnée, surtout lors des efforts. En revanche, la position accroupie, qui peut être obtenue avec un tabouret de toilette, permet un alignement optimal du rectum. Cela réduit les efforts nécessaires pour évacuer et limite la tension sur les muscles périnéaux.
Des physiothérapeutes spécialisés en rééducation périnéale recommandent cette posture naturelle pour ses bienfaits préventifs et réparateurs. Elle contribue à éviter des problèmes comme les descentes d’organes ou l’incontinence en réduisant les pressions répétées sur cette zone sensible.
Un outil simple pour une rééducation efficace
Après un accouchement ou dans le cadre d’une rééducation périnéale, l’utilisation d’un tabouret peut compléter les exercices spécifiques recommandés par les professionnels de santé.
« Coupler l’usage d’un tabouret de toilette à des exercices de rééducation favorise un retour plus rapide et efficace à une fonction musculaire optimale. C’est une approche accessible à toutes et tous. »
Adoptez une routine bienveillante pour votre périnée
En intégrant un tabouret de toilette à votre quotidien, vous prenez une mesure préventive pour la santé de votre périnée. Couplé à une bonne hydratation, une alimentation riche en fibres, et, si nécessaire, des exercices de renforcement spécifiques, il peut transformer vos habitudes et contribuer à votre bien-être global.
« Prendre soin de son périnée au quotidien passe par de petites habitudes simples mais significatives. L’ajout d’un tabouret de toilette en fait partie. »
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